여성들의 직업 종류별 건강 메뉴얼 알아봐요[찜질팩 반신욕 운동] healthy_♪

 

여성들의 사회 진출이 점차 확산이 되면서
그에 따르는 직업병도 다양해 지고 있어요
내일이면 괜찮겠지 라고 생각했다가는 나중에 큰 병으로 발전 될 수 있어요
하루에 반 이상을 회사에 보내고 있는 여성들을 위한
여성 직업별 건강 매뉴얼을 소개해 드릴게요^^

 

10시간 이상 앉아서 일하는 직업

 

 

어느 회사나 개인 책상 위에 컴퓨터가 없는 곳이 없는데요
이렇게 장시간 앉아서 컴퓨터 즉, 인터넷을 하게 되면
복부비만뿐만 아니라 자궁선근종이 생겨요
사람들은 오래 앉아 있으면 복부비만만 생길 것이라고 쉽게
생각하게 되는데 여성의 경우 자궁질환도 조심해야 해요
장시간 앉게 되면 생리통도 심해지고 배에 가스가 차거나
대소변이 원활하지 못해 자궁선근종이 생기게 되며
더 심각해지면 불임의 원인이 될 수 있어요

 

#치료법

하복부 즉 자궁의 차가운 기운을 없애주어야 해요
항상 배를 따뜻하게 해주면 좋겠죠? 배를 따뜻하게 해주는 방법에는 여러 가지가 있는데
바쁜 여성 직장인들에게는 좌훈 쑥 찜질패드가 가장 좋은 것 같아요
굳이 좌훈기를 사지 않아도 한의원에 가지 않아도
좌훈의 효과를 볼 수 있고, 여성에게 좋다는 쑥이 들어 있기 때문이에요
그리고 한두 시간에 한번씩 스트레칭을 해주는 것도 좋아요^^

 

하루 종일 서서 일하는 직업

 

 

하루 종일 서서 일하는 직업에는 어떤 것들이 있을까요?
스튜어디스, 미용실과 음식점 가게 점원 등 많은데요
이런 직업을 가지고 있는 여성들은 다리 부종이 걸리기 쉬워요
이런 다리부종은 낮에는 괜찮다가 밤에 심해지는 경우가 흔해요
다리부종이 생기면 다리 둘레 차이도 나며 조금만 피곤해도
다리근육이 뭉치거나 쥐가 나기 쉬워요
더 심해지면 하지 정맥류가 발생되고 피부가 딱딱해져
코끼리 다리처럼 보일 수 있어요

 

#치료법

평소 마사지를 자주 해주고 시간이 있을 때
족욕이나 반신욕을 통해 혈액순환을 도와주는 것이 좋아요^^
시간이 여유롭지 못하시는 분들은 압박스타킹을 신는 것도 방법입니다
간단한 운동법은 30분에 한번씩 발목을 돌려주거나
발꿈치는 바닥에 붙인 채 발가락을 올려주는 것도 좋아요^^

 

계속해서 말해야 하는 직업

 

 

학원 강사나 학교 선생님의 경우 하루 반나절 이상 계속 말을 하게 되요
가르치는 입장이다 보니 목소리도 크게 내야 하는데요
이렇게 몇 년을 하다 보면 성대질환에 걸리기 쉬워요
그리고 스트레스를 많이 받는 사람도 성대질환에 걸릴 수 있어요

 

#치료법

수분보충이 가장 중요해요
충분한 양의 수분을 섭취해줘야 성대에 좋아요
그리고 카페인 섭취를 줄이셔야 해요
지나친 카페인 섭취는 소변량을 늘려
성대 수분공급에 장애가 될 수 있어요
또한 충분한 휴식이 필요해요^^

 

가장 많이 받는 직업병, 스트레스

 

 

직업 스트레스는 남녀를 가리지 않고 나타나요
스트레스는 상사나 동료, 고객 등 다양한 원인으로 발생 되는데요
남성의 경우는 탈모, 여성의 경우 피부질환으로 잘 이어져요
점심식사 중에 어지럼증과 구토증상이 발생되면
스트레스로 인한 질병이 생겼다고 봐야 해요
이런 직업 스트레스를 초기에 방치해
더 심해지면 심장질환까지 이어진다고 하네요

 

#치료법

자기 스스로 마음의 안정을 갖는 것이 가장 중요해요
그 방법 중의 하나로 “5년 후를 생각해보기”에요
5년 후에도 내가 이 일을 고민할까 라는 질문에 Yes 면 진행을 하고
No 면 그 자리에서 그 고민을 멈춰야 해요
즉 마음의 소리에 귀를 기울여야 한다는 것이죠
또 하나 좋은 방법은 “봉사활동” 이에요
자원봉사활동은 기분전환으로 좋은 방법이 되요
봉사 활동을 하게 되면 스스로 자립하게 되면서
나 자신 스스로 힘이 솟게 되요
마지막으로 운동인데요 일주일에 3-5회 땀을 내며 운동을 하면
몸 안의 독소도 배출되며 스트레스 해소에도 좋아요^^

 

하루에 반 이상을 일하는 우리나라 여성들
직업으로 인해 발견되는 병을 가벼이 여겨서는 안돼요
미리 예방하고 자신의 몸을 스스로 지키는
똑똑한 여성이 되어야겠죠? ^0^


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