하~암
어디서 하품소리 안들리시나요??
직장인분들이라면 3시에서 4시사이가 제일 힘든 시간이죠ㅎㅎ
잠은 오고 퇴근시간은 아직 남아있고 점심시간에 먹는 도시락은
이미 소화가 된지 오래고ㅎㅎ 이럴때 제일 생각나는 건 군것질ㅠㅠ
잠을 자자니 눈치 보이고 잠도 깨고 배고픈 배도 채울 겸
오늘만 먹자 했던 군것질이 버릇이 되어버리는 슬픈 현실ㅠㅠ
이러다 야근이라도 하는 날엔, 저녁에 야식에... 
직장에서 매일매일 살만 찌우고 계신건 아니겠죠?^^
식사 후에도 잠깐의 스트레칭도 없이 바로 앉아서 일을 해야하기 때문에
복부와 허벅지에 살이 많이 찐다고 하네요
다이어트를 시작하려니 시간이 맞지 않아
돈만 내고 운동 한번 제대로
못해보고 끝날까봐 두렵기도 하죠^^:
이렇게 고민하시는 직장인들을 위해,
어렵지 않은 운동과 하루 한시간 투자로
복부비만과 하체비만 예방에 도움이 되는 운동법을 알려드릴께요^^
시간은 퇴근 후 혹은 출근준비 한 시간 전이 좋겠네요
운동법은 간단합니다
동네에 가까운 공원이나 혹은 조깅로에서 한시간 동안 걷는 겁니다
걷기다이어트는 금방 먹은 식사의 포만감을 헤치지 않고 간단해 운동할 시간을
따로 만들기 힘든 분들은 식사 후 30분 정도 걷기다이어트를 하셔도 문제가 없습니다
처음에는 걷기다이어트가 효과가 있을까 의문이 들수도 있지만,
걷는 것 만으로도 칼로리 소모가 되며 꾸준한 운동은 몸을 건강하게
할 뿐만아니라 몸무게의 변화도 생기게 한답니다^^
그래도 걷는 것 만으로는 부족하다 싶으신 분들은
아령을 이용해서 걷기 난이도를 조금 높이 실 수 도 있습니다^^
양손에 아령을 들고 걷기다이어트를 하는 거죠><
만보기를 이용해서 하루에 자신이 얼마나 걷는지
걸음의 양을 체크하여 목표량을 정하는 것도 좋은 방법 중에 하나입니다
워킹화를 신고 걷는 것도 효과적입니다 *.*
워킹화는 신발바닥에 첨단 밸런스 패드가 장착되어 있어
다리와 엉덩이의 주요 근육들을 강화시키고 힙업과 다리의 각선미를
살려주는 데도 큰도움이 됩니다^^
[워킹화 사진:리복이지톤]
운동이 끝난 후에는 시원한 샤워로 여름도 이기고
식욕억제도 되고 다이어트도 되고^^ 정말 일석 삼조의 효과인 것 같네요^^*
덧글
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다이어트!! 정말 힘든일이죠.
먹으면서도 칼로리 2/3가 소멸되는 방법이 있어요.
지방을 분해해주는 유기농 다이어트..
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